push pull legs

po bill starr jesli chcesz robić coś dalej nie ma problemu zalezy ci na sylwetce ale chcesz robic stare boje. no problem push pull z partia 2x w tyg lub push pull legs ale moim zdaniem lepiej partie 2x w tygodniu robić. split bedzie bardziej rozsadny przy budowaniu sylwetki. ewentualnie jesli chcesz pozostac przy bill starr to pogadamy dalej tam [...]

Możesz zrobić sobie push pull. Wówczas dwa treningi zrobisz jeden po drugim i pauza. Tylko wiadomo wykonujesz je naprzemiennie. Ewentualnie możesz zrobić push pull legs.

słuch a nie wolisz splitu z podziałem push pull push pull legs albo góra dół? bo tak podzieliłeś to na 3 sesje ale jesli chodzi ci o estetyke mozę lepiej split dzilony 2x tydzien góra dół albo cos w stylu 15 10 5 wodyna było by lepszym rozwiazaniem ale nie nmawiam jeśli masz doswiadczenia w tym oc robisz znasz swoje cialo najlepiej i sam wiesz co [...]

słuch a nie wolisz splitu z podziałem push pull push pull legs albo góra dół? bo tak podzieliłeś to na 3 sesje ale jesli chodzi ci o estetyke mozę lepiej split dzilony 2x tydzien góra dół albo cos w stylu 15 10 5 wodyna było by lepszym rozwiazaniem ale nie nmawiam jeśli masz doswiadczenia w tym oc robisz znasz swoje cialo najlepiej i sam wiesz co [...]

spojrzałem na ciężary, katuj fbw do czasu kiedy przynajmniej swojej wagi nie bedziesz brac na 12 powtórzeń i byś te 60kg x 12 brał na klatke, nawet push/pull/legs na takiej sile mysle ze to sredni pomysl, trzeba dalej robic podstawy

Myślisz ze fbw 15-10-5 jest dobre na redukcji? Chociaż w zasadzie siłowo-wytrzymałościowy więc powinien być ok. Push Pull Legs też brzmi interesująco choć przyznam się że nigdy nie robiłem i nie wiem jak bym odczuwał ten trening.

[...] sugestii, które zaowocowały całkiem dobrym wynikiem. Ogólnie ze względu na zajęte stanowiska, troszkę modyfikacji co do góry 1. Trening całkiem dobrze. Motywacja po spotkaniu z Trenerem szybuje w górę, jestem pewny, że zaowocuję dalszym progresem. A od soboty wleci nowa rozpiska treningowa push – pull – legs. Jaram się i nie mogę doczekać ;)

[...] wiem czy ci się nie chce czy czy masz moze na to wyłozone... za duzo bedziesz miał dni treningowych w tygodniu i za duzo czasu spedzisz na siłowni spróbuj split z podziałem push pull legs, push pull, góra dół lub 15 10 5 wodyna. jeszcze pytanie ile czasu ćwiczyłeś przed przerwą ogólnie mam wrażenie że nie masz zielonego pojecia o treningu... bez [...]

dokładnie jw kolega napisał bo kombinujesz nie potrzebnie i wychodzi ci źle. podział splitam ma byc push pull legs push pull albo góra dół w twojej gestii jak to wolisz zrobić. musisz poczytać poszukać na forum jest tego pełno.

[...] była na Maxa dopieta i od września do stycznia udało mi się zrobic ok. 6kg z tym, ze często miewalem wahania wagi, zresztą żarcie z reguły pakuje na siłę. Trening to było push pull legs z reguły, przez kilka tygodni split, później znowu ppł, każda seria do upadku formy. JBiegalem ostatnio od lekarza do lekarza, ale o jakiekolwiek skierowanie [...]

Opcja by przeszla jakbys polaczyl fbw+push pull legs

mam problem odnosnie z treningami jakos nie mam siły ochoty trenowac dalej splitow jakas alternatywa zeby zmienic trening zastanawialem sie nad push/pull/legs albo FBW redukcja

Sebastian ja wiem że chcesz mi pomóc i dziekuje Ci za to z całego serca. Ale czy błędem był mój trening wcześniejszy który mi najbardziej pasował? Mam na myśli push pull legs

[...] wysilu i dac im bodzca o wiekszej objetosci. jako osoba sredniozaawansowana zdecydowanie celuj w inny system treningowy jak chocby PUSH PULL:-) jak juz tak sie uprzesz mocno na te splity top daj push pull legs-a jednak jak pokazują badania, osoba trenująca naturalnie więcej korzyści osiągnie trenując czesciej grupe miesniowa niz raz wtygodniu

[...] Lepiej zrób sobie jakieś dni w których masz przerwę bo to może w regeneracji a w czasie regeneracji mięsnie rosną. Jeśli naprawdę lubisz dużo trenować polecałbym 4-5 dni push pull lub push pull legs. A jak na wiek to naprawdę jesteś wielki bo widać że mięcha masz dużo jak na 13 lat. Wagą też się nie sugeruj bardziej wyglądem w lustrze, bo [...]

Tak, jeszcze na redukcji, chcę odsłonić trochę brzuch, chociaż u mnie nigdy nie będzie typowego sześciopaka. Zastanawiam się, żeby wejść w trening push pull zamiast push pull legs z uwagi na to, że trenuję 2 dni + 1 dzień wolny na cardio (mam system pracy 24/48)

W sumie malo informacji podales, ale na twoj staż 3 treningi w tygodniu składajace sie z samych podstaw zupełnie wystarczą, fbw z dwoma zestawami, push/pull, lub push/pull/legs będą dla ciebie idealne. A co do wady wzroku to sam mam 0,5-1 od paru lat, a mimo ciezkich treningów wzrok sie nie pogorszył. Jesli masz krotkowzrocznosć to siatkówka ma [...]

[...] cwiczenia od najwiekszych partii miesniowych: nogi -> plecy -> klatka -> barki -> triceps -> biceps no chyba ze ktoras partia jest priorytetem. Jezeli nigdy nie wykonywales przysiadow/martwego/wiosla na wolnych ciezarach pocwicz przez pewien czas FBW. Potem przejdziesz na 3 dniowy push/pull/legs albo 4 dniowy push/pull badz porzadny split.

[...] 12.10.2014 trening: UPPER BODY 1. wiosłowanie sztangą nachwyt, regresja 65kg x 8 / 60kg x 8 / 55kg x 10 / 50kg x 12 / 45kg x 15 2. podciąganie szeroko na maszynie 4x 10 3. push press rampa na 8 20kg - 35kg 4. unoszenie sztangielek bokiem 10/15/20 6kg/5kg/4kg 5. pompki na poręczach 3x max + 20 minut interwałów na orbiteku Nie jestem zadowolona z [...]

jezeli koniecznie cos ze splitow to 3 dniowy push/pull/legs albo 4 dniowe np. gora/dol albo push/pull